Cơ thể con người thường phải chịu nhiều áp lực từ công việc và tư thế ngồi lâu trong ngày. Những bài tập yoga nhẹ nhàng là lựa chọn tuyệt vời để giảm mỏi cơ và cải thiện sự linh hoạt của các khớp. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn có thể thực hành những động tác đơn giản giúp cơ thể được thư giãn tự nhiên.

Ví dụ như động tác “Tư thế em bé” (Balasana) giúp lưng và vai được thả lỏng, giảm cảm giác căng cứng. Hay tư thế “Con mèo – con bò” (Cat-Cow) giúp cột sống dẻo dai và tăng cường tuần hoàn máu. Những động tác này phù hợp cho mọi độ tuổi, đặc biệt với những người mới bắt đầu tập yoga.

Điều quan trọng là duy trì nhịp thở đều đặn trong suốt quá trình tập. Khi hơi thở kết hợp cùng chuyển động, cơ thể sẽ cảm nhận được sự thư giãn sâu hơn. Tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, nhẹ nhàng và tinh thần cũng trở nên tích cực hơn mỗi ngày.