Hơi thở là yếu tố quan trọng nhất trong mọi buổi tập yoga, giúp kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Khi tập trung vào hơi thở, người tập dễ dàng buông bỏ những căng thẳng và hướng tâm trí về trạng thái bình an. Thực hành các kỹ thuật hít thở sâu giúp tăng lượng oxy, cải thiện sự tập trung và mang lại cảm giác thư giãn tự nhiên. Một trong những bài tập phổ biến là…
Cơ thể con người thường phải chịu nhiều áp lực từ công việc và tư thế ngồi lâu trong ngày. Những bài tập yoga nhẹ nhàng là lựa chọn tuyệt vời để giảm mỏi cơ và cải thiện sự linh hoạt của các khớp. Chỉ cần vài phút mỗi ngày, bạn có thể thực hành những động tác đơn giản giúp cơ thể được thư giãn tự nhiên. Ví dụ như động tác “Tư thế em bé” (Balasana) giúp lưng…
Yoga không chỉ là một hình thức vận động mà còn là phương pháp giúp con người tìm lại sự bình yên trong tâm hồn. Thông qua việc kết hợp giữa hơi thở, động tác và sự tập trung, yoga giúp giải tỏa căng thẳng tích tụ sau những giờ làm việc mệt mỏi. Khi tập luyện đều đặn, người tập có thể cảm nhận rõ sự thay đổi tích cực trong cảm xúc và khả năng tập trung. Thực…